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如何預(yù)防H1N1 - 來自醫(yī)生的忠告

N95口罩是用來阻隔95%的0.3μ微粒，而H1N1病毒的大小是0.1μ左右。所以，靠N95口罩防H1N1就像用蚊帳來擋雨。流感疫苗不是用來殺死H1N1病毒，它只能抑制病毒在其1-2周的自然生存周期中繁衍，H1N1跟其他Ａ型流感的病毒一樣，感染部位只限于上呼吸道，并在那繁殖，它的唯一入侵途徑是口鼻喉，這種全球性的流感，幾乎無人能置身事外，但接觸到H1N1病毒，并不像H1N1傳染的問題那么嚴(yán)重。
    當(dāng)你身體健康，尚未出現(xiàn)H1N1感染癥狀時(shí)，更實(shí)用有效的辦法（而不是只關(guān)注儲(chǔ)備N95或流感疫苗），是用以下幾種簡單的方式來避免少量的H1N1病毒在你體內(nèi)（如果有接觸到的話）繁殖、出現(xiàn)病癥、及惡化成二期感染：
1、常洗手（在所有的官方警示中，都有重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)）；

2、手絕不碰臉...除非是吃東西和洗臉；
3、每天用溫鹽水（或李斯德林漱口水，如果你不太相信鹽水有效的話）漱口兩次。H1N1在鼻喉腔內(nèi)經(jīng)過2-3天，才開始增生并出現(xiàn)癥候，簡單的鹽水漱口可以抑制病毒繁衍，等于是健康人的流感疫苗，千萬不要小看這看似簡單、花費(fèi)不多，但是很有效的辦法；
4、以上三點(diǎn)之外，每天用溫鹽水清洗鼻孔至少一次，不是每個(gè)人都會(huì)用專業(yè)的清洗鼻腔的辦法，但吸口氣用力將鼻內(nèi)物質(zhì)噴出，最后以棉花棒沾溫鹽水清潔鼻孔。這對降低鼻中的病毒量非常有效；
5、更多的食用富含維他命Ｃ的食物（如柑橘類的水果），可增加自身免疫力。如果只能服Vc片，盡管選用含鋅的以提高Vc的吸收；
6、多喝溫開水或熱湯，功效和漱口一樣，只是方向相反。隨著熱水或湯水被喝到胃里的病毒是無法生存、傳染或發(fā)作的。
    這些都是在家里就做得到的簡便預(yù)防法，遠(yuǎn)比痛苦地排長隊(duì)在醫(yī)院候診好得多。